•  
国务院公告:2020年4月4日举行全国性哀悼活动  聚焦十九大  十九大专题  市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组召开视频会议安排部署相关工作  我市四月七日起分类分批、错时错峰开学  我市第二批援鄂医疗队15名医护人员结束休整  嘉荫县打响清明节防火战役  2020,为“爱”逆行  落实秸秆禁烧规定 严禁春耕“一把火”  南岔县开展复工复产疫情防控技术指导  国网伊春供电公司全力以赴做好鹿鸣矿业救援电力保障  为“抗疫情、保春灌”提供电力保障  我市五个项目参加全省百大项目集中开工仪式  建龙集团4个新项目签约落地我市计划总投资10.7亿元  我市五个项目参加全省百大项目集中开工仪式  建龙集团4个新项目签约落地我市计划总投资10.7亿元  市委教育工作领导小组二〇二〇年第一次全体会议召开  铁力市加强“菜篮子”“米袋子”监管  伊美区大力开展清明节前殡葬用品市场整顿  乌翠区按下祭扫“暂停键”开启文明新风尚  文明祭祀倡议书  公示  因时制策开展管控 保护野生动物安全  张庆伟:在大战大考中强化责任担当 在振兴发展中践行初心使命  【要闻】鹿鸣钼矿尾矿库4号溢流井漏水点完成封堵  【关注】在用生命守护生命的战斗中贡献伊春力量  【关注】哪里有险情,哪里就有他们的身影  【森防】我市组织收听收看全省春季森林草原防灭火暨安全生产工作电视电话会议  【战疫情 保生产】丰林县服务性行业有序恢复营业  【战疫情 保生产】乌翠区确保农业生产开好局  严格监督防疫复工两不误  新青220千伏变电站扩建工程顺利开展  加强配网运行管理  开展安全检查 消除火灾隐患  【权威发布】市政府新闻办召开新闻发布会 通报伊春鹿鸣矿业有限公司钼矿尾矿库4号溢流井险情处置情况  【战疫情 保生产】我市在建的省“百大项目”陆续复工  【战疫情 保生产】省“百大项目”全市高标准农田建设项目在南岔开复工  【战疫情 保生产】嘉荫县秸秆压块变身为“绿色燃料”  【森防】友好区强化部署全力打赢防火防疫攻坚战  临时党支部 “三保三防”推进项目建设  赵万山:克服疫情带来的不利影响 坚决打好打赢脱贫攻坚战  赵万山:克服疫情带来的不利影响 坚决打好打赢脱贫攻坚战  赵万山主持召开市委常委会会议暨市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组会议  赵万山主持召开市委常委会会议暨市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组会议  伊春鹿鸣矿业钼矿尾矿库发生险情 当地已启动应急相应机制  铁力市工业规上企业复工15家  “同心战疫 共倡未来”——铁力市五中与武汉市汉铁初中共同举行云主题班会  【战疫情 保生产】双丰镇以党建“1+3”引航复产复工  【榜样】战“疫”一线彰显使命担当——记伊美区市政设施维护中心  (衡山路六号)风险依旧在 科学戴口罩 
您当前的位置 : 东北网  >  伊春新闻网  >  健康

清明时节话养生

//yichun.dbw.cn  2018年04月08日 08:46:40

  清明处于春夏交替之际,气候还不是很稳定,偶尔会有寒流侵袭,昼夜温差较大,会影响人体呼吸系统的防御功能,使人体免疫力下降,容易感染各种致病菌;另外,清明是多种慢性病易复发的时候,素有旧疾的人尤应注重养生保健。

  起居养生

  要小心花粉过敏引起哮喘,也要谨防春瘟。

  防春瘟。春瘟是指春季常见的、具有传染性的热性疾病,包括流感、流脑、猩红热、麻疹、痄腮、风疹等,具有发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快的特点。

  预防春瘟,要注意居室通风,尽量少去人多的地方;天气比较干燥的时候,室内最好使用加湿器;多吃时令水果、多喝水,少吃煎炒油炸的食物,少吃虾、羊肉、狗肉等热性食物;适当进行锻炼,增强自身抵抗力。

  防哮喘。清明时百花竞放,空气中弥漫着大量的花粉,加之春天风沙、扬尘天气较多,可吸入颗粒物的浓度增加,故每年的清明节前后是过敏性哮喘的高发期。通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、鼻塞、咽痒等,患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征,严重者呼吸困难使人窒息。

  预防哮喘,对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园,如一定要外出,最好戴上口罩;尽量避免中午和下午外出,此时空气中花粉飘散浓度较高;另外,应注意根据天气变化及时增减衣物,避免受凉感冒,预防上呼吸道感染诱发哮喘。

  饮食养生

  要慎食发物,多食养肝之品和应季食品。

  慎食发物。发物是指富于营养或有刺激性,特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。如鱼、虾、螃蟹、公鸡肉、鹅肉、羊肉、竹笋、烧鹅等。通常情况下,适量食用发物对大多数人不会产生副作用或引起不适,只是对某些特殊体质及相关疾病才会诱使发病。

  多食养肝之品。清明是养肝的好时机,应多食枸杞、大枣、豆制品、动物血、银耳等对肝脏有益的食物,滋补肝之不足或预防肝脏功能下降。

  多吃应季食品。春季最适宜排毒强身,少吃油腻食品、肉食,多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物,多吃时令新鲜果蔬,以平补为原则,减轻疲劳、乏力、犯困的现象。

  运动养生

  要多到户外散步或练习八段锦。

  清明时除了选择散步、登山、踏青等户外运动外,还可练八段锦来调节精气神。八段锦是我国传统的健身方法,由八种动作组成,每种动作都要反复多次,并配合气息调理(如舌抵上颚、意守丹田)。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼,可以缓解疲劳,放松身心,提高身体免疫力。

  情志养生

  应保持心情舒畅以使气机畅达、气血调和。

  立春之后体内肝气愈盛,在清明之际达到最旺。如此时不注重调理情志,而使七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。因此清明时节,应学会调节自己的心态,使心情舒畅,心平气和,宽善待人,保持乐观豁达的生活态度,对身体健康非常有益。(马立峰)

作者:    来源:伊春日报    编辑:李春红
两会剪影
    市十四届人大二次会议 市政协十一届三次会议
小兴安岭高高耸起文明丰碑
    在11月17日召开的全国精神文明建设表彰大会上,我市荣获第五届全国文明城市荣誉称号。
热点推荐
学生减负为何家长不买账
    学生课业负担重、补课多,其实学生家长也是“受害者”。
新华网评:发展校园足球何须“满城尽跳足球操”
    12月9日是“世界足球日”。2015年作为中国足球的“改革元年”,……
低价旅游是贪心还是欺诈
    低价旅游,却透着许多不确定性,价格低到什么程度?
严格遵守保密法律法规,严禁在互联网发布涉密信息。
伊春新闻网 违法和不良信息  举报电话:04583608537  举报邮箱:baitiebin@163.com  举报受理和处置管理办法
增值电信业务经营者证件号:黑B2-20080973-1 国新网许可证编号:2312006001  哈公网监备23010002003717号
版权所有:  黑龙江东北网络台   中共伊春市委宣传部    伊春日报社主办    yichun.dbw.cn