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高血压老人 怎么吃早餐最健康

//yichun.dbw.cn  2018年01月19日 08:55:56

  高血压对于老年朋友而言是尤其需要注意的,饮食就是日常保健的基础。

  1、吃低盐的早餐。患高血压的人早餐是很重要的,因为早上起来的时候是空腹,这时一定要注意饮食。饮食不当的话,是比较容易导致高血压的发生,患高血压的人早餐最好吃低盐的食物,可以适当吃一些米粥或者是面包牛奶等,不能吃炒菜。炒菜一般含有的盐分比较多,容易导致血压出现异常现象。患高血压的人在平常的生活中最好要注意饮食,不能吃辛辣、刺激的东西,要保持愉快的心情,情绪不能太激动。

  2、吃含植物蛋白的早餐。现在患有高血压的人已经越来越多了,以前人家都以为高血压只是一些老年人会得,但是现在这种病已经逐渐有了年轻化的趋势,而且像高血压这种病单纯进行治疗的话,很难完全治愈,关键是要看如何调理日常的饮食。早餐吃一些富含植物蛋白质的食物,例如鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素,素有“绿色牛乳”之称,其营养价值与牛奶相近,蛋白质含量高达2.56%,比牛奶还要高,已超过奶的标准(2%),并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。

  3、吃含钾离子的早餐。钾离子可促进新陈代谢、促进钠离子排出,扩张血管,降低血压。高钾食物有降低血压防止动脉胆固醇沉积、预防脑溢血和保护肾脏、心脏的作用。食物补钾,主要是多吃含钾丰富的食品,主要有瘦肉、牛肉、鱼类及其他海产品、小白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、香蕉、桃、葡萄干等。 (福臣)

作者:    来源:伊春日报    编辑:李春红
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