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蜂蜜水不建议清晨起来喝

//yichun.dbw.cn  2019年01月21日 10:04:21

  很多人有清晨一起来就喝蜜蜂的习惯,认为可以降低血液黏稠度和清肠胃,其实蜂蜜水应该是在吃早餐的时候、上午或者下午喝更合适。

  蜂蜜水中含有糖分,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此,清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。

  晨起应当饮用一杯约100~120ml的温开水,以冲淡血液黏稠度。

  至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时后再饮用。比如,配合着早餐或者上午的时候喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,辅助清理肠胃。

  当然,也可以是下午,每天下午三四点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大、最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

  (李为民)

作者:    来源:伊春日报    编辑:李春红
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