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手机“护眼模式”真的管用吗?

http://yichun.dbw.cn  2017年06月16日 08:19:22

  随着智能手机的发展,人们对手机越来越依赖,基本上每天有2/3的时间与手机都是形影不离的,剩下的1/3的时间就是睡觉的时候,由此可见手机的重要性。但是手机的过度使用必然会带来一个问题,那就是视力的影响,商家们针对这一问题专门研发了“护眼模式”。

  据说在“护眼模式”下使用手机,可以起到保护视力,避免增加眼睛度数的功能。不少市民提出:“这个‘护眼模式’真的管用吗”、“‘护眼模式’在工作时运用的是什么原理呢”。为此,贵阳市第一人民医院眼科主治医师宋宗艳给出了答案。

  手机屏幕蓝光对视网膜危害极大

  “要说明白‘护眼模式’的原理,我们需要先知道,手机屏幕光为什么会对眼睛造成伤害。”宋医生介绍,手机屏幕释放的光,主要为在可见光谱末端的短波高能蓝光。对视网膜色素影响的研究显示,细胞处于波长在415-450纳米范围的曝光下将会丧失活性,而这一范围正是我们每天眼睛暴露在各种屏幕释放的光的范围。

  “眼睛如果长期处于蓝光照射下,对视网膜将产生极大的伤害,轻则诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱,严重的会导致眼睛黄斑变性,视力受损甚至是失明。”宋医生指出,另一方面,蓝光也干扰人体分泌褪黑素,让人们难以入眠,而难以入睡的时候人们又愿意玩手机,这就造成了恶性循环。

  “护眼模式”仅能去除30%的蓝光

  “鉴于蓝光的巨大危害,最近几年,商家们纷纷推出致力于减少蓝光的‘护眼模式’。通过特定的软件算法,可以让屏幕发出的蓝光减少。”宋医生介绍,护眼模式开启后,由于现有LED显示屏多采用RGB三色像素,当蓝光减少时,红色和绿色的光谱融合后会呈现一种趋近于黄色的色彩(这也就是为什么软件去蓝光的“护眼模式”,屏幕都会发黄的原因)。

  “可是,‘护眼模式’真的这么神奇吗?其实不然,‘护眼模式’只能去除30%的蓝光。”宋医生指出,“护眼模式”对眼睛的保护作用相当有限;其次,屏幕色温过高导致色彩偏黄,同时系统会自动调低屏幕亮度使之变暗,二者叠加会导致护眼模式下用户的阅读体验严重下降。再者,长时间紧盯屏幕,还会因为减少眨眼次数,致使眼睛容易干涩,更在一定程度上加深了深夜刷机对眼睛的伤害。

  护眼还需少玩手机

  “想要真正保护眼睛,最好还是少玩手机。但很多人就是戒不掉,那该怎么把伤害降到最低呢?”宋医生表示,首先,晚上躲被窝里玩手机,尽量把手机屏幕亮度调暗,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

  第二,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,此外,眼睛要和手机保持30cm的距离。

  第三,不要侧躺着玩手机,侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差;另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

  第四,不要俯卧玩手机,保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血;此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

  第五,晚上玩手机要开灯,正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩手机还是开一盏灯为好。

  最后,宋医生温馨提醒,可通过眼保健操缓解眼疲劳:眼睛望远方(至少5米以外),持续几秒,再望着自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远方,再望鼻尖,如此往复,可缓解眼部疲劳。

  (丛娟)

作者:    来源:伊春日报    编辑:李春红
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