东北网伊春1月21日电

　　林城晚报提供 康雪燕记者吴聿宏/文

　　如今老百姓过春节，再也不仅仅是走亲访友、看看电视、吃吃饺子了，休闲、运动、旅游、购物……已经走入了人们的春节生活。春节长假，我市很多市民准备外出旅游，保证旅途安全和健康才是愉快假期的前提，为此，市中医院的医生向你介绍了一些旅游时要注意的问题：做健康检查

　　旅行虽愉快但也辛苦。生活、饮食、起居习惯发生了变化，引起人体生理节奏失调而降低机体抗病能力，产生精神紧张、疲劳、失眠、胃肠不适等，甚至引起各种疾病。为了能愉快安全地度过旅行生活，医生建议旅行前做好健康检查。

　　健康检查除了检查是否患有某些传染病外，还要做常规的内、外科及五官科检查，以防您在旅途中因身体原因不能完成正常的旅行。这样，既能对身体健康状况作出正确评估，又能针对旅程安排提出相应的防病措施。不宜出行的人群

　　根据多年的经验，医生建议，凡在出发前检查发现患有以下疾病的市民，应暂缓出行：

　　新近发生心脑血管意外，如脑出血、脑梗塞等，病情尚未稳定者；近期内发生过心肌梗死、心绞痛，或在休息时仍出现胸痛、心律失常、顽固性高血压等；呼吸系统疾病患者，气胸、咯血、肺心病、晚期肺癌、支气管哮喘发作期、呼吸道或肺部感染的急性期、新近的胸部外伤及外科手术、先天性肺囊肿或严重的肺功能障碍者；消化系统疾病患者，肝硬化合并腹水、消化道出血、肝昏迷或其他急性感染性疾病患者；各种原因所致的造血系统疾病患者，如白血病急性期、镰状细胞贫血等患者；糖尿病患者，近期出现酮症酸中毒等其他合并症而未纠正者；急性精神障碍、癫痫病患者等。

　　除以上疾病外，患有某些慢性疾病的人在参加长途旅行时，在旅行前应做针对性的适应活动，如安全的有氧锻炼。高龄市民在出游前必须做全面、系统地身体检查，不宜进行旅途漫长、艰苦、危险、需要消耗体力的旅游，并且旅游前要准备好必要的药品以备急用。做好准备

　　外出旅游时，要做好一些准备工作，这样才能保证旅途中身体好、精神好，不生病，玩得尽兴。

　　外出旅行乘车时，有些人会出现晕车现象。这主要是因为有些人内耳中调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感，车运行震动就出现较强烈的生理反应，或者因某种因素的刺激诱发所致。

　　这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施便可得以避免或缓解，如旅行前要充分休息好，保证睡眠，并保持旅途中心情愉快，精神松弛；乘坐前不空腹，也不要吃得太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；坐车、船前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏的动荡，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，让头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物；保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激；在上车前，先服晕车药；此外，仁丹、安定、眠尔通均有防治头昏脑胀、镇定神经、防止晕动的效果，口含生姜片，也可防止恶心呕吐、驱风解毒的功用，可带些在身边以备应急之用。

　　还要携带一些常用药物和应急用品，如速效伤风胶囊、复方阿司匹林、食母生、银翘解毒丸、绷带、胶布、风油精油等。防病从“口”入

　　外出旅游健康是第一位的，要谨防病从“口”入，病从“手”入。

　　要预防肠道传染病，保证熟食，且趁热食用，以清淡食物为佳。生水不能饮用，生冷食品最好不吃。

　　要防止食物中毒。旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生知识贫乏，卫生意识差，即使出了问题也很难追究责任。因此，一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离等。

　　注意预防流感等呼吸道传染病。外出旅游期间，尤其要注意车、飞机、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，这些地方均有检测出乙肝等病毒的报道。因此，如在旅途中进食，最好把手擦干净。防脚肿

　　不管是乘坐什么交通工具，或是坐着、站着和行走，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

　　旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。

　　为防止旅游时腿脚肿，要注意以下几点：鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合；途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流；每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流；万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。多补充水分、维生素

　　旅游时，比平时运动量大，水分消耗多，所以要适当补充水分。要多喝开水，每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。

　　还要多补充维生素。旅游就餐时，往往很匆忙，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等吃，做到“桌内损失桌外补”。保持良好心情

　　旅游时要做好精神保健，保持良好心情。旅行最好要结伴而行，避免旅途的孤寂，也便于互相关照。注意休息调理，学会闹中取静，可戴上耳机，听听轻快的音乐，闭目养神，避免噪声的侵扰，中途停车可下车适当舒展一下筋骨。注意车内卫生，常开窗换气。