东北网伊春10月8日电

　　林城晚报提供 记者刘莹/文

　　夕阳最美，因为那是一种告别，一种对一天辛勤耕作的告别；是一种期待，一种蓄势待发，对下一个黎明的期待。正是夕阳的逝去才拖起明天的朝阳，老人便是这轮美丽的夕阳，世间最美不过夕阳红。

　　7日是我国一年一度的九月初九重阳节，又称为老人节、敬老节。每当提起老年人，人们往往会谈及孝道与长寿。然而，记者采访时发现，目前，社会上很多人对赡养义务和责任的理解往往局限于物质保障和生活照顾方面，认为让老年人衣食无忧就算尽到了孝道。殊不知，与衣食无忧相比，不少老人更渴望心理的关怀。尤其是近年来，随着现代社会生活节奏加快，竞争激烈，人际关系复杂，人们的心身负荷大大加重，紧张、忧郁、焦躁、疲乏等心身疾病，成为不可忽视的问题。孤独会导致老年抑郁

　　63岁的刘大妈近一个月来总是高兴不起来。家里一堆的烦心事让她心情越来越糟，每天心烦胸闷，不想吃，也睡不着，疲乏无力，记忆力下降，有时甚至觉得活着没意思。她怀疑自己得了什么大病，到医院检查，只是诊断为“心脏神经官能症”，吃药后却始终不见好，后经过心理医生的诊断才得知自己是患了老年抑郁症。

　　据市传染病医院心理专家介绍，所谓抑郁症，说简单一点就是情绪低落，整天高兴不起来，持续两个星期以上。医学专家认为，这种症状的形成跟当事人的个性特点有关，往往责任与焦虑成正比，责任心强、做事认真、好强的老人更易患老年抑郁症，而76.8%的老年抑郁症患者发病前有一定的精神诱因，如家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不睦、子女不孝、身患重疾等，尤其是离退休后，社会圈子缩小，心理有落差，如不及时进行心理调节，就很容易患抑郁症。

　　老年抑郁症的核心症状虽是情绪低落，但大多数老年抑郁症患者是以躯体症状作为主要表现形式的，像睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。因此，很多老人们把这种躯体不适看作是衰老的表现或是往返于内科与外科之间被误诊为其他病症，而没有意识到是抑郁在作怪。刘大妈就是这么一个例子，一直以来她都是按更年期综合征来进行治疗的，花了好多钱却一点效果也没有。后来经过心理疏导和抗抑郁药治疗，很快就恢复了以往的开朗。

　　心理专家进一步解释说，老年抑郁症与精神病、老年痴呆不同，它的理智是存在的，知道自己这样是没有必要的，是自寻烦恼，可是却摆脱不了，控制不了，被誉为“最痛苦的病”。因此，老年抑郁症要早期预防、早期发现、及早治疗。对老年抑郁症患者，家人要理解，而不是批评其“心眼小”、“犯傻”或是以为老人是中了邪，用一些迷信的方法来解决，这反而会加深其病症。请给老人更多心理关爱

　　“常回家看看，哪怕帮妈妈刷刷筷子洗洗碗，老人不图儿女为家做多大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆……”一曲《常回家看看》，唱得老人感慨万千，唱得年轻人心灵震撼。回家看看，这是件很平常的事，却引起那么多人的共鸣，这就引出一个孝亲敬老的话题：老人更需要精神关怀。

　　从山东老家来到伊春给儿子带孩子后，现居住在市中心区红升小区的张大娘近段时期心里老觉得别扭。张大娘告诉记者，白天，儿子和儿媳妇上班一走就是一天，她带着孙子在院内转来转去，想和别人搭句话，别人又听不太清她的老家话；晚上，想串个门，谁也不认识，只能呆在屋里看电视。她说，这里虽比老家吃得好，可就是觉得憋得慌。采访中记者发现，在老年人中有张大娘这种感受的不只是一人。近日，记者在市中心区多处居民小区内看到，许多小区的楼下空地上经常是支起几张麻将桌，许多老年人整天以此打发时间。他们告诉记者，平时他们也就是接送小孙子上上学、去菜市场买买菜，没有别的事可做，只有打打麻将、热闹热闹，心里才觉得充实一些。

　　众所周知，目前我国正进入老年化社会。作为老年人，他们为社会、为家庭辛勤工作、操劳了大半辈子。当儿女们羽翼渐丰时，岁月已经染白了他们的双鬓，风霜摧弯了他们的脊梁。能否让他们安度幸福的晚年，是我们每个儿女的责任，也是社会和谐的重要体现。记者了解到，城市里的许多老年人由于子女忙于工作，成了孤独的家庭“守望者”，整天在家中与电视机、报纸为伴。孩子好不容易下班了，累了一天也懒得跟老人多说两句话。“家里多我一个也不多，少我一个也不少。”不少老人感到受到了冷落。

　　据一份《老人幸福度调查资料》显示，影响老人幸福最主要的因素不是金钱、地位，而是有一个孝顺的子女在身边，这是所有老年人幸福的首要条件。幸福的人生就是健康和快乐。幸福离不开物质，但物质不等于幸福，幸福是一种内心满足的感觉。一位学者曾经说过：“从人的一生来看，有三个情感高峰期，一个是童年时期的母恋，就是对母亲的依恋时期；二是青春期对异性的思念时期；还有就是老年人的恋子时期，是指对子女的依恋时期。”年迈的父母期盼着子女的归来，作为儿女，除了给父母一定的物质赡养，应该考虑如何排遣他们晚年生活的孤独，也应该经常营造一家人在一起其乐融融的氛围。老人心理的自我调节

　　但话说回来，无论社会或家庭为老年人提供多么好的养老环境，如果老年人不调适自己的心理，不会养生，也不可能健康长寿。著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。”老年人要健康长寿，就要调适自己的心理状态，做情绪的主人。遇烦恼能排除，遇挫折能顶住，遇疾病不发愁，丧失亲人能承受。随着时代的发展和科学的不断进步，人们逐渐发现，有一种方法，它虽然不能战胜衰老，但是能够让你不必为衰老而担心，让你可以开心的安度晚年，这个方法便是老年人心理保健方法。

　　一、进取养生。进取心是一种积极的心理状态，是长寿的重要因素之一。有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态就可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

　　有进取心的人有执著的追求，遇困难不气馁，能刻苦钻研，发奋学习。多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。美国科学家把73位平均年龄在81岁的老人分成3组：勤于思考组、思维迟钝组、受人照管组。实验结果：勤于思考组的人血压、记忆力和寿命达到最佳指标。3年后，勤于思考组的人都还活着，思维迟钝组的人死亡12.5%，而受人照管组的人则有37.5%已经死去。有科学家用超声波测量出勤于思考的人脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。

　　二、淡泊养生。我国古代的养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”诸葛亮说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。这些都是说不贪图功名利禄、心胸开朗、无忧无虑、无仇无怨、无悲无悔就能保持愉快、满意与积极情绪，自然有益于健康。

　　老人要做情绪的主人，要制怒，“宁静”，要能控制自己的情绪，无论遭到什么挫折，要能冷静对待，面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验。

　　三、遗忘养生。老人要记恩不记仇，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。要遗忘什么呢？

　　有的老人提起年轻时某人对他的打击，就牢骚满腹、喋喋不休、怒气冲天，直到古稀之年还记忆犹新，真是记了一辈子的仇，付出的代价太大了。受了打击感到委屈，情有可原，但如果认识了让心情平静的秘诀是正确的价值观念，他的埋怨就可以大部分遗忘了。

　　四、宣泄养生。宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事，有的医生把这称为“净化作用”。医学专家和心理专家都认为减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟你信任的人谈自己的问题”，找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一古脑儿倒出来。“尽抒胸怀”，可以减轻不舒服的感觉。