东北网伊春6月4日电 现在很多家长都十分注重孩子的物质营养、疾病预防等，相比之下却缺乏对孩子心理健康的培养。其实，一个孩子的健康不光是身体健康，还包括心理健康。如何调节孩子的身心健康，使孩子健康成长？近日，记者采访了市教师进修学院心理教研室主任张晓光。家长要了解什么是健康

　　张主任说，家长应了解什么是健康。世界卫生组织对健康所下的定义为：“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”

　　长期以来，人们习惯上认为只要身体好、没有病就健康，这是对健康的误解。真正的健康应该是既有健康的身体，又有健康的心理，还要有良好的社会适应能力。其中，心理健康很重要。尤其是处于心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟这个过渡时期的青少年，他们在心理发展方面更是错综复杂，各种心理问题令人担忧。主要表现为情绪反应过度、行为偏执极端、意志品质欠佳、人际交往恐惧、对他人或某种事物依赖性过强，甚至依赖成瘾、自我认知能力不强、自信心不足、性格过分抑郁等。表现在行为上是自私、任性、嫉妒、叛逆、浮躁、忧郁、自卑、自恋、自残，甚至于自杀等。这些心理问题严重地影响了青少年的健康成长，也不利于和谐社会的建设。重视孩子的心理健康

　　那么，家长该如何重视孩子的心理健康呢？张主任介绍，要从以下几个方面注意：

　　首先，培养良好的情绪，让孩子体验快乐。轻松愉快的情绪是保证孩子顺利进行各种活动的前提，而孩子的情绪具有易受感染性的特点，为使孩子拥有良好的情绪体验，父母要为孩子树立模仿的榜样，时时处处以自己乐观向上的情绪去感染孩子。中国传统文化认为孩子就得怕老子，所以很多家长总在孩子面前板着一张脸，说起话来也粗声粗气。其实，这种教育方式往往适得其反，如果孩子怕你，他又怎么愿意和你交流呢？而且这种压抑的情绪也不利于孩子的心理健康。如果夫妻之间总是吵架，孩子不仅不快乐，还会缺乏安全感，而充分的安全感是心理健康的一个重要标志。父母要给孩子无条件的爱，现在的家长都重视孩子的学习，孩子学习成绩差就要受到家长的责备。在孩子们看来，只有自己成绩好，爸爸妈妈才会爱自己，否则自己就是他们的耻辱。这种爱是有条件的，有条件的爱会让孩子觉得不安全，因为他不能保证父母总是爱自己。如果有这样的担心，孩子当然不会开心。所以，当孩子做错时，父母可以批评他，但是要批评他的行为，而不是否定他这个人。要对孩子宽严并济，既不能对孩子的缺点、错误熟视无睹、听之任之，也不能以孩子的短处去比同伴的长处，要注意纵向比较，一旦发现孩子的闪光处和点滴进步，要及时加以表扬。无原则的纵容不能让孩子得到真正的快乐，而一味的责备只会让孩子失去自信。

　　其次，以礼相待，让孩子感到父母的可亲可敬。在家庭中，父母的教育方式对孩子的人格形成起着重要的作用。父母的教育方式可分3种：一是专制型，在家中一切都由父母说了算。这种环境中长大的孩子容易形成消极、被动、依赖、服从、懦弱、不诚实等人格特征。二是放任型，主要特征就是溺爱，在家中孩子往往任性、幼稚、自私、野蛮、依赖、蛮横无理。三是民主型，主要特征是平等。父母尊重孩子，给孩子一定的自主权，但也要对孩子积极进行引导，使孩子活泼、快乐、自立、彬彬有礼、合群、合作、直率、思想活跃。民主型的教养方式最有益于培养孩子的健康心理。构建良好的亲子关系

　　提倡民主型的教养方式，首先要构建良好的亲子关系。作为父母要尊重孩子，认识到孩子也是一个独立的人，有自己的情感和需要；以礼相待，对孩子讲文明礼貌，不打骂孩子；无论孩子做了什么好事或有什么成绩，父母都要表示祝贺，不要吝啬赞赏；当父母意识到自己对孩子可能讲错了话、做错了事之后，要用语言向孩子承认错误并及时道歉，这不但不会降低自己在孩子心目中的威信，反而会使孩子感到父母更加可亲可敬。

　　此外，要循循善诱，让孩子认识自我。孩子能否正确认识自己、估价自己的能力并进行自我调节，是其心理健康的一项重要指标。父母在培养孩子的过程中，要引导孩子全面、客观地认识自己，鼓励孩子参加各种活动，因为只有在活动中孩子才能更深刻地认识自己的能力。要引导孩子多与他人交往，让他们在广泛的交往中收集对自己的看法。同时，让孩子学会认可、肯定自我，学会客观分析自己的缺点，敢于面对并尽力改正缺点，而不能灰心丧气。还要帮助孩子提高自我调节能力，帮助孩子用理智驾驭自己，做自己的主人。在培养孩子自我调节能力的时候，既要给孩子充分的自主权，也要对其进行监督。学会与孩子沟通

　　沟通是孩子成长过程中重要而不可或缺的环节。在现实生活中，虽然很多家长想了解孩子的内心感受，但无意中流露出的传统角色，会在与孩子进行沟通中造成障碍。比如有的家长以“指挥者”自居，他们在与孩子交谈时总是带有命令的口气；有些父母则像个“说教者”，喜欢唠叨，告诉孩子应该怎样不应该怎样；有些家长觉得自己比孩子聪明，在孩子面前摆出一副无所不知的样子，这样的态度也容易让孩子反感；有些父母则是批评者，他们的言语中常带有嘲笑、讽刺，或给孩子贴标签。试想，如果父母都用以上态度与孩子交谈，怎么可能得到很好的沟通效果？

　　如何才能建立良好的亲子沟通呢？张主任建议，家长应从以下几个方面入手：1.观察、了解孩子，知道他们的行为目的、情感愿望。2.尊重、理解孩子，孩子向你敞开心扉，倾诉其伤心、愤怒、害怕、困惑或痛苦时，一定要表达你的同情和理解。即使你对其某些做法和想法持否定态度，也不要马上加以否定、教训。要谨记你现在的态度决定孩子下一次是否还向你表露心声。3.父母也要向孩子敞开心扉，表达对孩子的尊重和信赖，让孩子觉得你更亲近。比如当孩子问：“爸爸，你为什么不高兴啊？是不是工作上有了麻烦？”你应该考虑一下是否谈一谈、谈多少、怎么谈。如果你搪塞地说“没什么，很好”或“不关你的事，去玩你的吧”，很随便地将孩子对父母的关心推开，这就意味着父母不让孩子有爱心和责任心，日后也就没有理由抱怨孩子不关心父母。4.养成与孩子交流的习惯，如果从孩子很小的时候起家长就有意识地培养与孩子间的一种和谐的交流关系，那么亲子交流的大门就会敞开。反之，父母和孩子之间交流的这扇大门就有可能永远关闭。5.倾听孩子的诉说，孩子从小就视父母为崇拜信服的对象，随着年龄的增长，孩子懂得越来越多，可是这还不能满足家长的期望，家长总觉得孩子成长得慢，或者不如邻居家的孩子，总是希望从孩子那里听到比其他孩子出色的话语，对一些很简单的问题或者大人认为违反常识的问题不屑一顾，尤其对孩子的烦恼不给予分析，孩子困惑的时候不能得到父母的及时帮助，消极心理得不到化解，就会爆发。实际上有时孩子就是需要发泄一下，并不需要父母的教训和忠告，把心里话说出来就痛快了。6.虚心向孩子学习、学会向孩子道歉，家长希望孩子超过自己，就不能总用自己的思维去约束孩子。当大人犯错误的时候，如果能对孩子说声“对不起，我错怪你了”，孩子会非常感动的。如果家长老是放不下架子，觉得自己是大人，孩子反而更瞧不起你，当孩子有错误的时候也会像大人一样坚持不放的。注意沟通的具体方法

　　很多家长对于沟通问题的认识往往处于一个误区，认为只要父母说的话孩子听了，就是沟通。父母由于他们成长时代的各种因素的限制，使得他们教育孩子的语言和思维是贫乏的。比如有个孩子抱怨自己的母亲一天就和自己说6句话：第一句是“快点儿，要不上学就迟到了”，第二句是“早餐怎么也得吃点儿，要不上午的课顶不住”，第三句是“过马路要小心，看着点儿车”，第四句是“到了学校你千万努力学习”，第五句是“中午学校的饭不太好吃，但你正在长身体，一定要多吃点儿”，第六句是“放学回家先写作业，别急着看电视”。这样日复一日地说，作为孩子自然而然地会感到厌烦。

　　和孩子沟通时，家长应该注意方式方法，学会设计问题，用问话的方式来和孩子沟通，尽量不用陈述句，而要尽可能地让孩子说，比如“你有什么看法呢”，这种提问方式能使谈话继续，从而让孩子充分表达自己；比如将“你就这么不爱学习吗”改成“你觉得在学习上哪个地方最让你困惑”会更好一些。

　　另外，家长在与孩子沟通时要做到具体，避免空洞，比如“你可得努力学习”，用这样的语言对现在孩子进行教育是无效的，因为这种话缺乏明显的可操作性，孩子把握不住，还容易造成孩子心理上的紧张焦虑。家长在与孩子沟通时，要从孩子的角度出发，更好地理解他们的问题，从而促进沟通的效果，达到解决问题的目的。家长千万不要想当然地从自己的位置来估计孩子的想法和情感，动不动就跟孩子说“我像你这么大时怎样怎样”、“我要是你就不会如何如何”，这样只会让他们觉得厌烦。

　　在与孩子的沟通上，家长可以采取多元化的沟通渠道，如孩子喜欢音乐，那就采取音乐的方式，循循善诱；孩子过生日，可在生日蛋糕上插一面小旗，写着“孩子我爱你”，容易增加情趣。

　　总之，在教育孩子上，一定要把平等、沟通、关爱融合在一起，不光关心孩子的身体健康，更要关心他们的心理健康，从而培养出健康、优秀的孩子。