东北网伊春1月10日电

　　林城晚报提供 记者王玉梅/文

　　隆冬时节的小兴安岭，天寒地冻，滴水成冰，街道上的行人都穿着厚厚的羽绒服，把自己裹得严严实实，仍觉得寒气袭人，不愿在室外久留。可在市中心区升辉市场对面的伊春河岸上，却有一位年近七旬的老人，每天早晨赤臂锻炼近1小时，已整整坚持了3年。

　　他，就是今年已69岁高龄的宋玉老人。4日，记者慕名来到老人经常锻炼的地方，见到了这位精神矍铄的老人。

　　早6时50分许，冬日的林城被一片浓重的雾气笼罩着，太阳还没有从云层中露出笑脸。记者来到伊春河岸时，几名晨练者或跑步、或打太极拳，在大坝上做着自己喜爱的运动。一位老者边做操边说：“老宋每天来得都很早，往常这个时候都快往回走了，看样子，今天可能来不了了。”正说着，一位身穿棉服，长得瘦瘦高高的老人健步向这边走来，老者兴奋地指着他说：“你看，来了，他就是宋玉！”

　　记者看到被称做宋玉的老人步履轻盈地拾阶而下，到岸边后，把身上的棉服、绒衣、衬衣统统脱下来，放在雪地上，只穿一件挎篮背心开始做起了热身操。跳跃、弯腰、左右摆头……每一动作，老人都做得十分认真到位。

　　只见他双腿稍稍分开与肩齐，然后伸直双臂，两手交叉并拢，从头部绕到后颈部，开始一下一下地快速敲击着颈椎部位，随着击打的节奏，颈椎部位发出“空空”的声音。做了约有200下后，他又开始了第二个动作，双腿分开绷直，弯腰，将双手直接按到脚踝处，然后将头部用力向下够，直到与双腿平行……

　　记者试着模仿他的动作，可根本达不到他的标准，手刚够着脚踝处，就感觉双腿酸得很，更别说要把头部与双腿平行了。看到记者累得气喘吁吁的样子，老人笑着说：“年轻人，锻炼可是一门学问，讲究的是循序渐进，你别看我现在这样子做得很轻松，这可是日积月累，逐渐练出来的。”

　　说着，老人又示范了几个动作给记者看，并详细讲解了运动要领和作用。记者发现，老人的每一个动作都是针对身体的某个部位专门进行的，而且他的讲解也十分准确，用词非常专业，这让记者对老人的职业产生了兴趣。当记者说出心中的疑惑时，老人坦承，自己退休前是一名外科医生。原来如此，怪不得他讲起运动对人体每一个部位的作用来，头头是道。

　　交谈中，记者了解到，老人原是新青区人民医院的院长，退休后，与老伴来到在市中心区工作的老儿子处，帮着照看孙女，现在已有4年时间了。刚来时，一有闲暇时间，他便与老伴出来走一走，锻炼锻炼身体。一来二去，便养成了早起锻炼的习惯。最初的时候，他每天从居住的林城小区一直走到植物园深处进行锻炼，自从去年老伴患病后，他便选择了离家较近的伊春河岸边来锻炼，这样可以节省往返时间，方便回家照顾老伴。今天早晨来晚了，就是在家照顾老伴吃饭而耽搁了时间。

　　因为从医的缘故，宋玉对人体的构造十分了解，也更懂得养生之道。为了收到更好的锻炼效果，他自创了一套运动操，共有8节，一套操做下来，颈椎、头部、四肢、内部脏器都得到了锻炼。

　　说到赤臂锻炼，宋玉深有感触地说：“别人看我这样锻炼，都觉得非常奇怪，有些人不理解，认为这个老头八成是精神有问题。可他们却不知道，这样锻炼，可以更好地促进血液循环，增加身体的抵抗能力。而且，我所做的每一个动作，都是有针对性的。比如，你刚才学做的弯腰摆头动作，目的就是让体内的血液流向头部，以增加头部的供血量，这样做既可以缓解脑供血量不足的状况，又可以使脑部血管得到锻炼。”

　　宋玉说，锻炼身体的方法很多，应该选择适合自己的方法进行锻炼，才能收到满意的效果。他之所以选择这样的锻炼方式，还有一个原因，就是他年轻时就不怕冷，比一般人“抗冻”。上世纪60年代初的时候，宋玉和同事们积极响应国家支援林区开发建设的号召，从牡丹江苇河林场来到新青区从事医疗卫生工作。虽然同属林区，但伊春的天气可比牡丹江冷多了，许多同事都因不适应气候的变化而患上了感冒，可他整天忙里忙外的，有时着急了连帽子都不戴，却什么事也没有。大家都非常羡慕他，称他是铁打的身板，百毒不侵。

　　最有意思的一次是，当年宋玉因穿着单薄上厕所，竟被误认为是精神病。那是一个冬季的早晨，当时的气温有零下20多度，宋玉起床后因着急要去厕所方便，就没穿棉袄，只穿一件贴身的背心就一溜小跑地来到离家100多米远的厕所。当时他自己没觉着怎样，却把来当地串门的两个外地人吓了一跳，以为宋玉是精神病，赶紧提起裤子跑回了亲属家。回去一问才知道，原来人家平时就不怕冷，街坊邻居早都习惯了。

　　宋玉说，这几年，林区的气温比以前暖和了不少，所以冬季出来锻炼的人也比从前有所增加。自从搬到市中心区后，他也加入了晨练者的队伍。最初，与其他晨练者一样，早晨出来沿河岸走一走，做做运动器械。从2003年开始，他才有意识地对自己的晨练设定了更高的目标：赤臂进行锻炼。

　　他把秋天当做赤臂锻炼的开始，当天气渐渐变得凉爽时，早起晨练的人都适时地添加了衣服，可宋玉却坚持在锻炼时只穿背心，赤臂上阵。踢腿、弯腰、摆头、下蹲，做一套自己设计的运动操，再到运动器械上锻炼一番，当略觉有凉意时，再穿上外衣往回走，每天锻炼的时间都在1小时左右。

　　说到这种锻炼方式的好处时，宋玉说，自己最喜欢当身体在运动中觉得有冷意时，再穿上衣服的那种感觉，锻炼时裸露在外面的皮肤有点麻酥酥的，仿佛能感受到血液在体内奔流，不一会儿，全身就热血沸腾了。

　　上图为宋玉正在赤臂锻炼的情景。